5 BÍ QUYẾT CHO MỘT LÀN DA ĐẸP VÀ KHỎE MẠNH
Mayo Clinic staff
Chăm sóc da cẩn thận hàng ngày, bao gồm cả việc dùng sun block và rửa mặt nhẹ nhàng, là những việc giúp làn da quí vị mạnh khỏe và tươi sáng suốt nhiều năm sau này của cuộc đời. Đó là điều mà các chuyên gia thẩm mỹ khuyên chúng ta.
Nhưng nếu không có thời gian cho việc chăm sóc làn da một cách chu đáo, thì quí vị hãy theo những điều căn bản nhất. Chăm sóc da, và theo đuổi một nếp sống lành mạnh sẽ làm chậm lại tiến trình lão hóa một cách tự nhiên, đồng thời sẽ đề phòng được rất nhiều loại bệnh da. Sau đây là 5 bí quyết căn bản:
1/ Tránh ánh nắng mặt trời:
Một trong những điều quan trọng nhất là hãy tránh ánh nắng mặt trời. Một việc làm, hoặc một nếp sinh hoạt nào đó phải tiếp xúc nhiều với ánh nắng sẽ khiến làn da có nhiều nếp nhăn, tàn nhang, và các rối loạn khác về da, kể cả việc gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư Da.
Để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, quí vị hãy lưu ý những điều sau:
a/ Dùng kem chống nắng – sunscreen: Hãy mua loại kem chống nắng quang phổ rộng - broad-spectrum sunscreen, với độ chống nắng SPF ít nhất là 15. Khi phải ra ngoài, quí vị hãy thoa kem chống nắng mỗi 2 giờ đồng hồ, hoặc nhiều hơn nếu bơi lội hoặc làm việc gì đó khiến ra mồ hôi nhiều.
b/ Tìm bóng mát: Hãy cố gắng tránh ánh nắng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đó là khoảng thời gian mà ánh nắng mặt trời mạnh nhất.
c/ Hãy dùng trang phục che nắng: Hãy dùng các loại trang phục che nắng như các loại áo dài tay, may bằng vải dệt dầy, quần dài và đội nón rộng vành. Đồng thời hãy lưu ý đến những chất chống tia cực tím dùng khi giặt quần áo, giúp cho quần áo có thêm khả năng chống tia cực tím trong một số lần giặt nào đó, hoặc quí vị cũng có thể dùng các loại quần áo đặc biệt, được thiết kế để chống tia cực tím.
2/ Đừng hút thuốc lá:
Hút thuốc lá sẽ khiến cho làn da mau lão hóa và góp phần tạo nên những nếp nhăn. Hút thuốc lá làm hẹp những vi mạch, vốn dẫn máu đến tận lớp da trên cùng, vì thế sẽ hạn chế sự lưu thông của máu ở lớp da này. Việc này làm cạn kiệt các dưỡng chất và oxygen, vốn rất quan trọng cho một làn da khỏe mạnh. Hút thuốc lá cũng làm tổn thương collagen và elastin, là các dưỡng chất giúp cho làn da mạnh khỏe và có độ đàn hồi. Thêm vào đó, các động tác của các bắp thịt vùng mặt cứ phải lập đi lập lại khi hút thuốc như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói thuốc, cũng góp phần tạo nên những nếp nhăn.
Vì thế, cách tốt nhất để bảo vệ làn da là bỏ hút thuốc. Quí vị hãy hỏi các bác sĩ phương pháp hỗ trợ bỏ thuốc lá.
3/ Chăm sóc làn da một cách nhẹ nhàng:
Rửa mặt và cạo mặt hàng ngày có thể gây tổn hại cho làn da, vì thế quí vị hãy chăm sóc da như sau:
a/ Đừng tắm quá lâu: Nước nóng và thời gian tắm lâu quá sẽ lấy đi chất nhờn cần thiết trên làn da. Hãy hạn chế thời gian tắm, dùng nước ấm thay vì nước nóng.
b/ Đừng dùng xà phòng tắm loại mạnh: Loại xà phòng tắm hay chất tẩy mạnh sẽ lấy hết chất nhờn trên da. Thay vào đó, quí vị hãy dùng các loại cleansers – kem rửa mặt nhẹ.
c/ Hãy cạo mặt cẩn thận: Để bảo vệ và làm trơn da mặt, hãy thoa lên mặt các loại kem hoặc các loại lotion trước khi cạo mặt. Để cạo thật sát da mặt, quí vị hãy dùng các loại dao cạo thệt bén và sạch. Hãy cạo theo chiều mọc của lông mặt, đừng cạo ngược lại.
d/ Hãy thấm cho khô: Sau khi rửa mặt hay tắm, quí vị hãy dùng khăn giấy vỗ nhẹ hay thấm khô, để có thể còn giữ lại được độ ẩm cho làn da.
e/ Làm ẩm làn da khô: Nếu có làn da khô, quí vị hãy dùng loại kem giữ ẩm nào thích hợp với làn da của mình. Nếu dùng hàng ngày, quí vị hãy dùng loại kem giữ ẩm có độ chống nắng SPF.
4/ Ăn uống lành mạnh:
Một cách ăn uống lành mạnh có thể giúp quí vị trông đẹp ra và cảm thấy hạnh phúc. Hãy ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc và thịt nạc. Sư tương quan giữa cách ăn uống và mụn trứng cá chưa rõ ràng, nhưng một vài cuộc khảo sát cho thấy thực đơn ăn uống nhiều vitamin C, ít chất béo xấu, và ít tinh bột biến chế hoặc đã được tinh lọc sẽ giúp cho chúng ta có được một làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
5/ Hãy chế ngự sự căng thẳng:
Khi sự căng thẳng không được kiểm soát sẽ khiến cho làn da chúng ta trở nên rất nhạy cảm và khiến cho mụn trứng cá nảy sinh cùng với những vấn đề da khác. Để giúp cho làn da được tươi thắm, và một sức khỏe tinh thần tốt đẹp, quí vị hãy bắt đầu giảm đi sự căng thẳng bằng cách đặt ra những giới hạn hợp lý, cân nhắc những việc cần phải làm, và tạo thời gian cho riêng mình tận hưởng những gì mình ưa thích, như âm nhạc, điện ảnh, một môn thể dục thể thao nào đó, một sinh hoạt ngoài trời v.v…
Kết quả sẽ vượt quá những gì quí vị mong đợi đấy !
Christopher C. Nguyen, L.Ac., Ph.D.
lược dịch